problem z

[...] rzeźbę? Dla mnie liczy się przede wszystkim siła, reszta tu schodzi na drugi plan, ale logicznie wnioskuję, że powinienem najpierw mieć masę by zrobić z niej siłę. I tutaj problem: zacząć od treningu na siłę (tak, jak planuję) czy lepiej na początek miesiąc treningu na masę (tj. większa ilość powtórzeń, krótszy czas odpoczynków?). Drugą sprawą [...]

[...] że zależy mi na większych mięśniach, więc chętnie poszedłbym w masę, ale co z brzuchem? O ile nie jestem jakoś specjalnie zatłuszczony to na brzuchu jest dramat. Mogę bez problemu wyczuć mięśnie brzucha ale są one pod oponką, która jak usiąde fałduje się niemiłosiernie (moim zdaniem jest duzo gorzej niz na focie i mam z tego powodu kompleksy:( [...]

[...] MC 10/8/8/6 2. Podciąganie na drążku 3 x max 3. Wyciąg górny 12/10/8/6 4. Wyciąg przyciąganie do brzucha (co trening inny uchwyt) 12/10/8/6 5. Wiosłowanie sztangielkami (mam problem z techniką przy sztandze) 12/10/8/6 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15/12/10/8 7. Uginanie sztangielkami uchwyt młotkowy 15/12/112 8. Modlitewnik prostą sztangą [...]

Hej, chcę zasięgnąć obiektywnej opinii. Aktualnie pod względem diety i treningów prowadzę swoją drugą połówkę. Trwa to już 5 miesięcy i następowało to etapami. 1. Wprowadzenie diety zbilansowanej, podmiana produktów na zdrowe, bez liczenia kcal + 3 treningi siłowe. (ok 1,5 miesiąca) 2. Wprowadzenie diety 2300kcal (obliczone wg. wzoru na forum [...]

[...] jak do tej pory wyglada tak: 1-6 deka 400 mg week 1-6 cido 500 mg week (od 5 zwiekszylem do okolo 650 mg) 1-6 meta 30 mg No i o co chodzi? Nie idzie i nie bardzo wiem w czym problem. Od poczatku zrobilem okolo 2 kg i okolo 1 cm w lapie. Do diety przyjalem nastepujace proporcje: B: 3g W: 3g (tego nie licze, bo wychodze z zalozenia ze jezeli bedzie [...]

[...] zbudowanie większej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: 13,9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z przybraniem masy ciała 13. STAN ZDROWIA: zdrowy – badania krwi, cukru, hormonalne, mocz, tarczycowe w normie. Po trzech miesiącach wyniki prawidłowe jedynie [...]

[...] przeszkadza i jest powodem tej wagi. Cel: masa, ponieważ oprócz brzucha jest dobrze z pozostałymi częściami. Ogólne uwagi: Słaby(bodaj genetycznie, bo zawsze miałem z tym problem) biceps, plecy(ale to przez moje zaniedbanie - w tym przypadku cały czas jest progres) Każdego dnia po treningu brzuch 9-12 serii. TRENING: PONIEDZIAŁEK NOGI: [...]

[...] trzymać czystą miskę ok 1800kcal, rozpoczęłam też trening siłowy dla początkujących. I naprawdę dosyć szybko zauważyłam zmiany w wyglądzie i samopoczuciu. Jest tylko jeden problem- jestem krótkowidzem- wada -10 dioptrii na jedno oko i -11 na drugie. Okuliści zawsze zaznaczali, że trening siłowy powinnam sobie odpuścić, dlatego boję się [...]

...już jakiś 3 dzień odczuwam nieznośny ból w dolnym odcinku pleców po lewej stronie Ciężko mi czasem ustać lub wysiedzieć w pewnych pozycjach, ze schylaniem też mam problem...dodam, że nigdy problemów z kręgosłupem, krzyżem czy nerkami nie miałam, nie łykam żadnych piguł...Od dłuższego czasu nie ćwiczę siłowo - więc wykluczam przeciążenie, [...]

[...] zmęczony, bo musiałem wstać wcześniej i jakoś rano nie jestem specjalnie głodny. Generalnie udało mi się już schudnąć 11kg od początku roku, a od maja aż 3,5kg, ale mam problem z dwoma rzeczami: 1. Dolna część brzucha, która wygląda jakby ktoś mi nałożył kółko dla małych dzieci do basenu i choć widzę poprawę to dam bez zmian 2. Dlaczego mimo [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za [...]

[...] sierpnia i wtedy właśnie podlicze 1 kolejke.Założyłem Bundeslige, ponieważ mam polsat sport, a tam pokazują Bundeslige. Dzięki programikowi Stanleya to podliczanie to żaden problem. Oto pierwsza kolejka: Bayern M. - Borussia MG Koeln - FSV Mainz MSV Duisburg - VfB Stuttgart Schalke - Kaiserslautern Hamburger SV - Nuernberg VfL [...]

[...] są tak całkiem od razu po treningu. Z tego, co do tej pory wyczytałem, to trening aerobowy kłóci się z treningiem na masę (dodam, że jestem ektomorfikiem, ale to chyba nie problem, bo po prostu będę w ciągu dnia więcej jadł o tych kilkaset kcal). Ja nie czuję się kompletnie zniszczony godzinnym treningiem boksu (mimo tego, że jest to trening [...]

Witam... Mam pewien problem ze od 2 miesięcy probuje zrzucic zbedne kg.. Niestety mam bardzo słabe efekty. Zaledwie 2kg miesiecznie Płeć : mężczyzna Wiek :23 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : chodzi o biceps? Jezeli tak to 39 cm Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] A6W przerabiałem już i efekt był dość ciekawy, szczególnie jeśli chodzi twardość mięśni ;) Niestety to strasznie żmudny i czasochłonny plan wiec po 30 dniu poprostu zrezygnowałem z braku czasu. ABS-u póki co nie chcę robić bo mam co rzeźbić, problem jest tylko z niewielką ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu. Proszę o ocenę. Pozdrawiam

[...] wysłałem na forum poniższy artykuł. Odpowiedzi sie niedoczekałem :( Może teraz? Oto ten artykuł: =============================== Witam Szanowne Grono Pakerów :)) Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej niż np. w przysiadzie. Wiem [...]

Witam, od razu zaznacze, ze dluzszy czas przegladam forum, ale dopiero teraz postanowilem sie zarejestrowac, bo szukam pomocy. Problem jest taki: Robilem kolo 4 miesiecy fbw, ale duzych efektow to nie przynioslo, jest wzrost sily, ale masy/wygladu raczej srednio, wiec postanowilem przerzucic sie na trening dzielony - split. Wynalazlem cos takiego: [...]

Mam mały problem:( W styczniu skonczyłem 16 lat,jest juz maj a ja nie rosne:( mam "zaledwie" 184 (bo moim marzeniem jest 192-194cm);] przy wadze 90 kg.Ostatnio postanowiłem coś z tym zrobic i udałem sie do endokrynologa z tym moim problemem.Teraz czekam na zdjecie ktore ma okreslic wiek kostny mojej reki:)Czy moze zna ktos sposob zebym urosł te [...]

na poczatek moje fotki: http://www.sfd.pl/temat265721/ jak widac mam duzy problem z klatką.. a na siłowni mam ławeczki, sztangi, sztangielki, żadnych maszyn. Ostatnie 3 miesiące walczyłem takim planem na mase: 1 dzień - nogi, przedramiona 2 dzień - barki, kaptury 3 dzień - plecy, biceps 4 dzień - klatka, triceps Nogi: -przysiady ze sztangą 4x12 [...]

[...] czy na kolacje przed spaniem zeby nie było mi ciężko przed snem? wstaję o 5, kładę się o 22 nie ma tu węglowodanów, bo źle na mnie wpływają, czuję się po nich ciężko i mam problem bo ciężko mi z nimi zachować umiar, chorowałam na bulimię i niestety ze słodyczami i węglami mam tak, że czasem jak zacznę to nie umiem skończyć, a później niestety [...]